Dormire bene è indispensabile per godere di buona salute a lungo: durante il sonno il corpo si rigenera, si depura, si ristabilisce.

Se la mattina ti svegli più stanco di quando sei andato a letto, il tuo corpo non sta recuperando come dovrebbe.

Consigli per un buon sonno ristoratore:

• Digital detox: la luce blu di smartphone e tablet inibisce la   produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Un’ora prima di andare a dormire sostituisci lo schermo con un libro cartaceo o della musica rilassante. Il tuo sistema nervoso ti ringrazierà.
• Rispetta il tuo ritmo biologico: cerca di andare a dormire sempre alla stessa ora, possibilmente entro le 23:00. Le ore di sonno prima della mezzanotte sono le più rigeneranti.
• Tisane alleate naturali: coccolati con una tisana calda prima di andare a dormire. Piante come passiflora, valeriana, melissa, camomilla, aiutano a distendere la muscolatura e a calmare la mente.
• Cena leggera: prediligi verdure cotte, uova, pesce o carne bianca, cereali integrali. Un errore comune è mangiare tardi. Il fegato lavora intensamente tra l’una e le tre del mattino, se deve ancora digerire una cena pesante, il sonno sarà frammentato.

Disclaimer: gli articoli hanno scopo puramente informativo. I consigli forniti non sostituiscono in alcun modo il parere del medico o una consulenza naturopatica personalizzata.